Vivre avec la chaleur

Après un printemps aux « abonnés absents », l’arrivée subite de la chaleur nous surprend en ce début d’été, passons donc en mode « vigilance active » !
Pour vous y aider, voici quelques astuces :

Ma maison et moi …

  • Ventilez votre lieu de vie aux heures fraîches
  • Protégez votre habitation au mieux de la chaleur
  • Adaptez vos activités en évitant la production de chaleur (cuisiner aux heures fraîches, limiter l’usage du four, des lampes halogènes, du fer à repasser…)

Je vis en tenant compte de la chaleur…

  • Préférez des vêtements amples, en matières naturelles (coton, lin, soie…)
  • Limitez vos sorties, faites vos courses, de préférence le matin avant la chaleur…
  • Pensez aux chapeaux, ombrelles, lorsque vous devez sortir au soleil
  • Rafraîchissez-vous régulièrement : douches, bains de pieds, avant-bras sous l’eau fraîche, brumisateurs, rafraîchisseurs…
  • Profitez des lieux publics climatisés !

Fruits et légumes de saisonJe mange léger et surtout, je m’hydrate…

. Buvez et incitez votre entourage à boire régulièrement, sans attendre d’avoir soif , des boissons fraîches, mais non glacées : eau plate ou aromatisée, jus de fruits, tisane, thé léger, eau gélifiée aromatisée, granités…
. Mangez froid ou tiède : salade composées complètes, potages froids ou tièdes, bouillons …
. Salez légèrement plus, afin de limiter les déperditions hydriques
. En cas de manque d’appétit, pensez aux glaces, laitages, collations et petits repas fractionnés…
. Si vous préférez manger chaud, réchauffez au micro-ondes plutôt qu’au four…

La cuisine centrale et sa diététicienne nutritionniste vous souhaitent de passer un bon été et seront heureux de vous retrouver à la rentrée !